7 Tips Menghadapi Cuaca Panas dan Udara Tidak Bersih
Cuaca panas dan kering semasa musim panas boleh menjadi satu ancaman kesihatan yang serius bagi penghuni bandar, terutamanya ketika berkaitan dengan peningkatan jerebu, sepertimana yang berlaku di Petaling Jaya sekarang ini.
Suhu panas dan pengudaraan yang tidak bersih boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti strok haba dan masalah pernafasan seperti asma. Oleh itu, pakar kesihatan memberi beberapa tips untuk menghadapi cuaca panas dan udara tidak bersih.
1. Minum banyak air
Pakar kesihatan awam, Datuk Dr Zainal Ariffin Omar, menggesa orang ramai untuk menjaga diri agar tetap hidrat dengan minum banyak air dan jus buah-buahan. Memastikan tubuh sentiasa terhidrat adalah penting untuk menjaga kesihatan dan memastikan badan tidak terlalu terdedah kepada kesan cuaca panas dan pengudaraan yang tidak bersih.
2. Kurangkan aktiviti di luar dan gunakan payung atau topi
Datuk Dr Zainal Ariffin Omar turut menggesa orang ramai untuk membataskan aktiviti di luar pada waktu panas dan elakkan diri terdedah kepada sinar matahari secara langsung dengan menggunakan payung atau topi. Ia penting untuk melindungi kulit daripada sinar UV yang berbahaya dan mengurangkan risiko kepanasan.
3. Pakai pakaian yang sesuai
Beliau juga menggesa orang ramai untuk memakai pakaian yang sesuai yang boleh membantu untuk mengurangkan risiko kepanasan dan pendedahan kepada jerebu. Memakai pakaian yang ringan dan longgar, yang membolehkan tubuh untuk bernafas, boleh membantu untuk mengurangkan risiko kepanasan dan membantu tubuh untuk menyesuaikan diri dengan cuaca panas.
5. Memantau perubahan fizikal dan mengetahui simpton awal strok haba
Selain itu, beliau turut menyeru orang ramai untuk memantau dan menyedari perubahan fizikal diri sendiri dan keluarga, terutamanya untuk mereka yang berisiko tinggi mengalami strok haba dan keletihan. Ia penting untuk mengambil tindakan berjaga-jaga jika mengalami simptom seperti pening, sesak dan berpeluh, yang boleh menjadi tanda strok haba.
Baca lagi | 4 Risiko Menggunakan Bekas Plastik di Dapur Anda
6. Meningkatkan pengambilan buah-buahan dalam diet harian
Orang ramai juga perlu meningkatkan pengambilan buah-buahan dalam diet seharian. Buah-buahan adalah sumber nutrien yang penting dan membantu untuk menjaga kesihatan. Oleh itu, menjadikan buah sebagai salah satu hidangan penting harian adalah berbaloi untuk menjaga kestabilan suhu tubuh.
7. Elakkan pasang ‘aircond’ pada suhu terendah
Presiden Persatuan Perubatan Cina Malaysia, Heng Aik Teng, mengingatkan orang ramai untuk mengelak daripada memasang aircond pada suhu terendah. Hal ini kerana badan mereka harus mulai beradaptasi secara perlahan-lahan dengan kepanasan di luar untuk mengelakkan tubuh terlalu sensitive dengan cuaca. Beliau menyarankan orang ramai untuk minum lebih banyak air dan teh herba untuk melegakan kepanasan dan mengelakkan jatuh sakit akibat perubahan cuaca.
Mengambil langkah-langkah untuk mencegah pembakaran terbuka dan meningkatkan kualiti udara
Alliance for Safe Community founder dan chairman, Tan Sri Lee Lam Thye, menyeru agensi penguatkuasa yang berkaitan untuk mengambil langkah segera untuk mencegah pembakaran terbuka dan meningkatkan kualiti udara.
Baca lagi | PM Jepun Terselamat Selepas Letupan
Beliau menekankan perlunya tindakan pantas untuk mencegah situasi itu menjadi ancaman kesihatan dan menekankan agar ada tindak balas segera dari agensi penguatkuasaan jika pembakaran terbuka dikesan. Beliau juga meminta Kementerian Perladangan dan Komoditi membantu sektor pertanian untuk menghindari aktiviti seperti itu sebagai cara untuk membersihkan tanah.
Kesimpulannya, pakar kesihatan menyeru orang ramai untuk mengambil langkah-langkah berjaga ketika menghadapi cuaca panas dan pengudaraan yang tidak bersih. Adalah penting untuk orang ramai sedar akan perubahan fizikal tubuh badan dan bertindak sebelum terlambat. Terakhir, tindakan segera harus diambil untuk mencegah pembakaran terbuka dan meningkatkan kualiti udara bagi memastikan kesihatan orang ramai tetap terjamin.
Baca lagi | https://themalaysiapost.com/7-tips-menghadapi-cuaca-panas-dan-udara-tidak-bersih/
